实用信息Useful information

为了预防产后漏尿，需要借助伸展骨盆底肌恢复肌肉。
首先要注意饮食生活，避免便秘，肥胖会给骨盆底肌带来负担，因此还要注意控制体重。
另外，由于希望在产后尽快恢复到原来的体型，所以有时会使用护具压迫下腹部，这可能会妨碍肌肉恢复。
如果无论如何都想穿戴护具的话，就选择适合贴身的护具，同时避免穿戴时间过长。

另外，对于产后的骨盆矫正和预防漏尿，可以绑骨盆带。
市场上有售橡胶布、布制、网状类型等各种各样的骨盆带，但是无论哪种类型，正确穿戴都是非常重要的。
绑骨盆带时，保持骨盆高位^※的姿势，使肠道和子宫处于正确的位置再绑骨盆带，绑好后再穿内衣的话，每次去洗手间就无需重新绑了。
另外，如果要测量适合尺寸的骨盆带，一定要测量髋部的大小，此时也要测量骨盆高位^※。

※骨盆高位：

在仰视的状态下弯曲膝盖，将臀部提高15～20cm左右的体位。
如果在臀部下面放置靠垫等，就容易保持体位。