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如何预防漏尿?

为了预防产后漏尿,需要借助伸展骨盆底肌恢复肌肉。
首先要注意饮食生活,避免便秘,肥胖会给骨盆底肌带来负担,因此还要注意控制体重。
另外,由于希望在产后尽快恢复到原来的体型,所以有时会使用护具压迫下腹部,这可能会妨碍肌肉恢复。
如果无论如何都想穿戴护具的话,就选择适合贴身的护具,同时避免穿戴时间过长。

另外,对于产后的骨盆矫正和预防漏尿,可以绑骨盆带。
市场上有售橡胶布、布制、网状类型等各种各样的骨盆带,但是无论哪种类型,正确穿戴都是非常重要的。
绑骨盆带时,保持骨盆高位的姿势,使肠道和子宫处于正确的位置再绑骨盆带,绑好后再穿内衣的话,每次去洗手间就无需重新绑了。
另外,如果要测量适合尺寸的骨盆带,一定要测量髋部的大小,此时也要测量骨盆高位

※骨盆高位:
在仰视的状态下弯曲膝盖,将臀部提高15~20cm左右的体位。
如果在臀部下面放置靠垫等,就容易保持体位。